❄️ 겨울철 면역력을 높이는 습관 BEST 5
춥고 건조한 겨울이 오면 감기, 독감, 면역력 저하로 고생하는 분들이 많죠? 😷기온이 떨어지면 우리 몸의 방어력이 약해지고 바이러스에 쉽게 노출될 수 있는데요.그래서 오늘은 겨울철 면역력을 탄탄하게 키울 수 있는 습관 5가지를 알려드릴게요!쉽고 실천 가능한 방법들이니 꼭 참고하세요. 💪 1. 🌿 비타민 C와 D 섭취하기겨울철에는 비타민 C와 D가 부족해지기 쉽습니다.비타민 C는 면역세포를 활성화하고, 바이러스를 막아주는 역할을 해요. 🍊비타민 D는 햇빛을 통해 합성되는데, 겨울에는 햇빛을 충분히 받기 어렵기 때문에 보충이 필요하죠. ✅ 비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 귤, 키위, 브로콜리✅ 비타민 D 섭취 방법: 연어, 달걀, 버섯, 하루 20분 햇볕 쬐기💡 TIP:비타민 C는 매일 꾸준히 ..
2025. 2. 20.
