수면습관2 ✨ 정신 건강을 위한 습관 만들기 지치고 바쁜 일상 속에서 정신 건강은 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 작은 습관 하나가 삶의 균형을 되찾는 데 큰 역할을 할 수 있는데요! 오늘은 정신 건강을 지키기 위한 실천 가능한 습관들을 소개해 드릴게요. 🌅 아침 루틴 만들기하루의 시작이 어떻게 시작되느냐에 따라 하루의 기분이 결정됩니다. 아침에 일어나 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것만으로도 마음이 안정됩니다.Tip: 기상 시간을 일정하게 유지하고, 스마트폰 대신 책이나 음악으로 하루를 시작해 보세요! 💪 규칙적인 운동 습관운동은 몸뿐만 아니라 마음에도 큰 영향을 미칩니다. 하루 30분의 가벼운 산책이나 요가는 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 좋게 해주는 엔도르핀을 증가시킵니다.Tip: 내가 좋아하는 운동을 찾아 .. 2025. 3. 6. ❄️ 겨울철 피로, 이렇게 관리하세요! 추운 날씨가 계속되면 몸도 마음도 쉽게 지치기 마련이에요. 특히 낮이 짧고 햇빛을 덜 받다 보니, 피로가 누적되기 쉽죠. 겨울철 피로를 제대로 관리하지 않으면 면역력 저하, 무기력증, 심한 경우 계절성 우울증까지 이어질 수 있어요. 그렇다면 겨울철 피로를 어떻게 해결하면 좋을까요? 오늘은 실천하기 쉬운 피로 관리법을 알려드릴게요! ☀️ 햇볕을 자주 쬐기겨울에는 햇빛이 부족해서 비타민 D 합성이 줄어들고, 이는 피로와 우울감을 유발할 수 있어요. 하루 15~30분 정도 햇볕을 쬐면 몸이 활력을 되찾을 수 있답니다.✅ 아침에 산책하기 – 기온이 너무 낮지 않은 날에는 가벼운 산책을 해보세요.햇볕을 받으면서 몸을 움직이면 혈액순환도 원활해져 피로가 줄어들어요.✅ 창문을 활짝 열기 – 실내에서도 햇빛을 받을 수.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
