수면의질1 💤 수면의 질을 높이는 비결을 알아보아요! 매일 밤 뒤척이고 아침마다 피곤이 가시질 않는다면?혹시 당신도 수면의 질이 낮아서 고생하고 있지 않나요?몇 가지 습관을 바꾸면 달라질 수 있어요오늘은 "수면의 질을 높이는 비결"을 알려드릴게요! 🌙 수면이 우리 삶을 좌우한다수면이 단순히 피곤을 푸는 시간이라고 생각한다면 큰 오산!사실 수면은 몸과 마음을 회복하는 시간이에요. 충분한 수면을 취하면 집중력, 창의력, 면역력이 올라가고, 반대로 수면 부족이면 우울증, 비만, 심장병까지 위험이 증가해요.그렇다면 수면의 질을 높이려면 어떻게 해야 할까요? 🏠 침실 환경부터 바꿔보자! ✅ 침대는 "자기 위한 공간"으로!침대에서 유튜브 보고, 밥 먹고, 일하고… 이러면 뇌가 "여기는 자는 곳이 아니야!"라고 착각해요.그래서 침대에서는 오직 잠만 자도록 하는 게 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
