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❄️ 겨울철 면역력을 높이는 습관 BEST 5 춥고 건조한 겨울이 오면 감기, 독감, 면역력 저하로 고생하는 분들이 많죠? 😷기온이 떨어지면 우리 몸의 방어력이 약해지고 바이러스에 쉽게 노출될 수 있는데요.그래서 오늘은 겨울철 면역력을 탄탄하게 키울 수 있는 습관 5가지를 알려드릴게요!쉽고 실천 가능한 방법들이니 꼭 참고하세요. 💪 1. 🌿 비타민 C와 D 섭취하기겨울철에는 비타민 C와 D가 부족해지기 쉽습니다.비타민 C는 면역세포를 활성화하고, 바이러스를 막아주는 역할을 해요. 🍊비타민 D는 햇빛을 통해 합성되는데, 겨울에는 햇빛을 충분히 받기 어렵기 때문에 보충이 필요하죠. ✅ 비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 귤, 키위, 브로콜리✅ 비타민 D 섭취 방법: 연어, 달걀, 버섯, 하루 20분 햇볕 쬐기💡 TIP:비타민 C는 매일 꾸준히 .. 2025. 2. 20.
🦠 스트레스와 감기의 관계, 면역력을 지키는 방법 바쁜 일상을 살다 보면 감기에 자주 걸리는 사람들이 있습니다. 특히 중요한 일이 있을 때마다 감기에 걸리는 경우가 많은데, 혹시 스트레스 때문은 아닐까요? 스트레스와 감기의 관계는 단순한 우연이 아니라 과학적으로 증명된 사실입니다. 오늘은 스트레스가 어떻게 감기를 유발하는지, 그리고 면역력을 지키는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 스트레스가 감기를 부르는 이유 😷스트레스가 쌓이면 면역력이 저하된다는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 하지만 왜 그런 걸까요?1. 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’의 영향스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 신체가 스트레스에 적응하도록 돕는 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 면역 기능이 저하됩니다. 코르티솔이 지속적으로 높아지면 백혈구의 .. 2025. 2. 20.

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