인간관계1 ✨ 정신 건강을 위한 습관 만들기 지치고 바쁜 일상 속에서 정신 건강은 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 작은 습관 하나가 삶의 균형을 되찾는 데 큰 역할을 할 수 있는데요! 오늘은 정신 건강을 지키기 위한 실천 가능한 습관들을 소개해 드릴게요. 🌅 아침 루틴 만들기하루의 시작이 어떻게 시작되느냐에 따라 하루의 기분이 결정됩니다. 아침에 일어나 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것만으로도 마음이 안정됩니다.Tip: 기상 시간을 일정하게 유지하고, 스마트폰 대신 책이나 음악으로 하루를 시작해 보세요! 💪 규칙적인 운동 습관운동은 몸뿐만 아니라 마음에도 큰 영향을 미칩니다. 하루 30분의 가벼운 산책이나 요가는 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 좋게 해주는 엔도르핀을 증가시킵니다.Tip: 내가 좋아하는 운동을 찾아 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
